-杨式太极拳全佑一王茂斋系统所传拳谱歌

杨式太极拳全佑一王茂斋系统所传拳谱歌

全佑一王茂斋系统所传拳谱歌

提顶吊裆心中悬,两膀轻松力自然。

棚捋挤按七星抱,双手推出拉单鞭。

抽身蝶步望空看,白鹤展翅飞上天。

擞膝拗步将身下,风摆荷叶跺旁边。

上式先打迎面掌,回首变拳打腰间。

两手推出往下按,又是二郎来担山。

连环掌打英雄面,抽身抱虎去推山。

回身拉成单鞭式,肘底看拳果然鲜。

倒捻猴儿往后退,白鹤展翅到云端。

擞膝拗步重下式,青龙出水把身翻。

双掌一推连身倒,扭项回头拉单鞭。

云手三下高探马,左右指脚谁敢拦?

回身进步栽捶打,二起脚法踢破天。

倒跌一式连腿跳,转身双按把他拦。

迎面一推递双掌,后顾还抱虎推山。

回头斜拉单鞭式,野马分鬃往外翻。

单鞭拗步往上进,玉女穿梭紧相连。

单鞭重式真可用,云手挥出探马拳。

金鸡独立分左右,倒捻猴儿又一翻。

白鹅晾翅把身长,搂膝坳步护下边。

回身捶打双飞掌,左右使开肘底拳。

云手三现高探马,十字指腿往后翻。

指裆捶儿打得好,伏身进步七星拳。

收身退步拉跨虎,转身又使双摆莲。

海底捞针双通背,卧弓射虎面向前。

怀抱双拳接收式,心舒体适还复原。

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103式杨式太极拳拳谱

  杨式 太极拳 是众多太极拳流派中著名的一个派系,杨式太极拳在拳架上的独特风格是开展大方。103式太极拳是杨式太极拳之一。下面是我为大家整理的关于:103式杨式太极拳拳谱。欢迎阅读!

  103式杨式太极拳拳谱

  01、预备式;02、起势;03、揽雀尾;04、单鞭;05、提手上式;06、白鹤亮翅;

  07、左搂膝拗步;08、手挥琵琶;

  09、左搂膝拗步;10、右搂膝拗步;11、左搂膝拗步;12、手挥琵琶;

  13、左搂膝拗步;14、进步搬拦捶;15、如封似闭;16、十字手;17、抱虎归山;

  18、肘底捶;19、倒撵猴右式;20、倒撵猴左式;21、倒撵猴右式;

  22、斜飞式;23、提手上式;24、白鹤亮翅;25、左搂膝拗步;26、海底针;

  27、扇通臂;28、转身撇身捶;29、进步搬拦捶;30、上步揽雀尾;31、单鞭;

  32、云手一;33、云手二;34、云手三;35、单鞭;36、高探马;37、右分脚;

  38、左分脚;39、转身左蹬脚;40、左搂膝拗步;41、右搂膝拗步;42、进步栽捶;

  43、转身撇身捶;44、进步搬拦捶;45、右蹬脚;46、左打虎式;

  47、右打虎式;48、转身右蹬脚;49、双风贯耳;50、左蹬脚;51、转身右蹬脚;

  52、进步搬拦捶;53、如封似闭;54、十字手;55、抱虎归山;56、斜单鞭;

  57、野马分鬃右式;58、野马分鬃左式;59、野马分鬃右式;60、揽雀尾;

  61、单鞭;62、玉女穿梭(4个); 63、揽雀尾;64、单鞭;65、云手一;

  66、云手二;67、云手三;68、单鞭;69、下势;70、金鸡独立右式;

  71、金鸡独立左式;72、倒撵猴右式;73、倒撵猴左式;74、倒撵猴右式;

  75、斜飞式;76、提手上式;77、白鹤亮翅;78、左搂膝拗步;79、海底针;

  80、扇通臂;81、转身白蛇吐信;82、进步搬拦捶;83、上步揽雀尾;84、单鞭

  85、云手一 ;86、云手二;87、云手三;88、单鞭;89、高探马穿掌;

  90、转身十字腿;91、进步指裆捶;92、上步揽雀尾;93、单鞭;

  94、下势;95、上步七星;96、退步跨虎;97、转身摆莲;98、弯弓射虎;

二十四式杨氏太极拳拳谱

杨氏太极拳二十四式拳谱
1、起式(一)左脚分开半步(二)两手慢慢前平举与肩同高 (三)屈腿下蹲两手下落按到腹前
2、左右野马分鬃(一) ①转腰抱手收脚 两手上下合抱 ② 转身上步 ③弓步分手 指尖与眼同高(二)①转腰撇脚 ②抱手收脚 上手高与肩平 下手与腹平 ③转腰上步向前迈出一步 ④弓步分手 前手心斜向上与肩平 后手按在胯侧手心向下(三)①转腰撇脚 ②抱手收脚 ③转腰上步脚跟轻轻落地 ④弓步分手 眼睛注视前手的指尖
3、白鹤亮翅(一)向前抱手后脚跟半步 脚掌落地 (二)重心后移坐腿转腰分手 (三)转向前方虚步亮掌 前脚脚掌虚点地面
4、左右搂膝拗步(一)①右手前摆 ②两手交叉抡摆 腰向右转前脚收回 手摆向侧后方 ③上步屈臂收手到肩上 ④弓步搂手推掌 (二)①轻轻地转腰撇脚 ②摆手收脚 眼看后手与头同高 ③上步曲臂收手到肩上耳旁 ④弓步搂推 指尖与眼同高 推到中间轴线上 (三)①转腰撇脚 ②摆手收脚 ③上步屈臂 ④弓步搂推
5、手挥琵琶(一)后脚跟近半步(二)重心后移两手交错交换(三)虚步合手两手成侧立掌
6、左右倒卷肱(一)①撤手转腰翻掌 ②提脚退步屈臂收手 ③ 坐腿虚步推掌(二)①撤手转腰翻掌 ②屈臂转腰提脚退步 ③ 坐腿虚步推掌(三)(四)动作同(一)(二)
7、左揽雀尾(一)转腰分手(二)抱手收脚 支撑困难时可脚尖点地(三)转腰向前上步 脚跟先落地(四)弓步棚手(五)转腰摆臂两手送到前边去翻转 手心相对(六)坐腿转腰后捋 两手摆到身体侧后方(七)转身搭手仍转向正前方 右手心贴在腕关节内侧(八)弓步前挤 两手两臂撑圆(九)坐腿引手(十)弓步前按 腕与肩高
8、右揽雀尾(一)转身扣脚分手(二)坐腿抱球收脚(三)转身上步(四)弓步棚手(五)转腰摆臂两手送到前方 翻转相对(六)坐腿转腰向下向后捋(七)转腰两手合在胸前正向前方(八)弓步前挤(九)分手坐腿后引手 也叫后棚(十)弓步向前推按
9、单鞭(一)坐腿转身扣脚左云(二)坐腿转腰向右云 (三)翻掌勾手收脚 勾尖向下 左手掌心向内(四)转身上步 (五)弓腿翻掌推掌
10、云手(一)坐腿转腰 左手下落向右云摆画弧 勾手分开 (二)转腰向左移动重心 两手交叉向左画狐摆动到左侧后翻掌收脚并步(三)向右转两手交叉向右摆动到右侧翻掌出脚开步(四)转腰向左云到左侧后翻掌收脚并步 (五)转腰右云翻掌出脚开步(六)转腰左云翻掌收脚并步 并步相距20厘米
11、单鞭(一)转腰右云(二)翻掌勾手提起左脚跟(三)转身出脚上步(四)弓步翻掌前推
12、高探马(一)跟步翻掌 两手心向上(二)坐腿屈臂收手(三)虚步推掌 左手收到腹前
13、右蹬脚(一)穿掌活步 脚尖脚跟向左侧移动(二)落脚弓腿分手(三)抱手收脚(四)蹬脚分手 方向右前方30度
14、双风贯耳(一)收脚并手两手翻转向上(二)落脚收手 握拳(三)弓步贯拳 弓腿和贯拳的方向右前方30度
15、转身左蹬脚(一)坐腿转身分手扣脚眼看左手(二)抱手 收脚重心后坐(三)分手蹬脚 方向左前方30度
16、左下势独立(一)收脚摆手提勾(二)出脚落手(三)仆步穿掌(四)弓腿挑手(五)独立挑掌 膝关节和肘关节上下相对 小腿自然下垂 脚尖脚面展平
17、右下势独立(一)落脚转身 摆手提勾(二)右腿向右侧伸出 右手微下沉(三)仆步右穿掌 掌指向右侧 虎口向上 掌心向前(四)弓腿挑掌起身 前脚尖外撇后脚尖内扣 重心前移 后手勾尖转向上(五)独立挑掌 左手左腿一起向前上方提起 手是侧立掌 脚尖斜向下 右手按在体侧
18、左右穿梭(一)①向前落脚 脚跟着地脚尖外撇 ②抱手收脚 ③向右前方上步脚跟落地两手分开 ④弓步架推掌 方向右前方30度 右手举架在头的前上方(二)①撇脚落手转腰②抱手收脚 ③上步挫手 ④弓步架推掌 方向左前方30度
19、海底针(一)跟半步落在中线上(二)坐腿转腰提掌成侧掌提到肩上耳旁 左手落到腹前(三)左脚前移半步成虚步 右掌向前下插掌 上体略向前倾
20、扇通臂(一)上体立直提手收脚(二)上步翻掌(三)弓步推掌
21、转身搬拦捶(一)转身扣脚摆手(二)坐腿握拳 右拳停在腹前 拳心向下(三)摆脚搬拳 搬到身前拳心向上 左掌按在体侧(四)转身收脚摆手收拳(五)上步拦掌拳收到腰间(六)弓步打拳 拳心向左 拳眼向上
22、如封似闭(一)穿手翻掌 翻转向上(二)坐腿收引(三)弓步前按
23、十字手(一)转身扣脚(二)弓步分手(三)交叉搭手(四)收脚合抱
24、收式(一)翻掌分手(二)垂臂落手(三)并步还原。

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