-国羽体能训练「计划开启国羽世锦赛备战开始第一阶段体能储备每天8次400米」

国羽体能训练「计划开启国羽世锦赛备战开始第一阶段体能储备每天8次400米」

计划开启:国羽世锦赛备战开始,第一阶段体能储备,每天8次400米。

北京时间7月24日,据前方记者发来消息,中国国家羽毛球队目前已经正式开始世锦赛备战,世锦赛时间开启,第一阶段主要任务为体能训练。

熟悉羽毛球运动的球迷应该了解,羽毛球是非常耗费体能的一个项目,比足球、篮球、排球等球类运动要求更高。尤其是单打项目,没有体能支撑,所有的技战术都面谈。因此,为了在世锦赛上取得好成绩,近日国羽开启了第一阶段体能储备期。

前段时间,国羽有多场重要赛事打到第三局就被对手逆转,像王祉怡、张艺曼、翁泓阳等球员的体能都存在一定问题,事实上,这些运动员的技术和一线球员没有什么差距,张艺曼每次遇到陈雨菲都能大厮三局,但是最后均落败,体能是一大原因。高手不但要有出色的技术,还要有出色的体能,强大的心理素质,以上三项缺一不可。

目前,国羽给运动员制定的体能训练计划就是每天8次400米,运动员一天跑下来纷纷表示累得快要趴下了,充分证明训练强度之大,运动员要取得好成绩,必然是伴随着非常艰辛的付出,因此,我们对她们要多一点支持,多一点包容,才能让他们在更宽松的环境下创造佳绩。

国羽进行为期1周的体能储备后,接下来将是技战术打磨,然后就是奔赴日本,开启赛前备战。我们将持续关注国羽的动态,并将把第一手信息发布给热爱国羽的球迷们,欢迎大家关注。

体能储备.就是坚持加速跑、变速跑、长距离慢跑训练,心肺功能和肌肉抗疲劳能力决定你能在场上坚持多长时间体力充沛. 如果你没那么多时间系统训练就多抽时间慢跑,每天或经常晨练每次3000到5000米,虽然不多,肯定有效果 加强肌肉群组的训练.用某些方法针对某些肌肉群训练.如仰卧起坐、俯卧撑、单腿蹲起等.不仅能提高体能,还能降低痉挛几率,预防受伤。

体能训练,是提高运动能力、提升运动成绩、并避免运动伤害的重要步骤。它是指运动员的身体状况,肌肉有氧和无氧运动能力。 经过体能训练,将可增加肌耐力、心肺功能、敏捷度、及自信心。经过正确性的体能训练是进行比赛前的必要准备。 。 

篮球训练计划范文精选

篮球 比赛不仅可以锻炼身体,更可以增强同事(或同学)之间的感情,增强团队凝聚力。下面我给大家整理的篮球训练计划 范文 精选,希望大家喜欢!

篮球训练计划范文1

一、活动目的

为了丰富同学们的课余生活,进一步推动体育活动开展,带动体育活动的风气,增强各系部和各班级凝聚力,加强新老生之间的交流,也给同学们展示自我的舞台,__学院定于在20__年__月__日展开学院“__杯”篮球赛,旨在增强各班凝聚力,展示出新时代大学生的蓬勃朝气和竞技热情。

二、活动宗旨:以球会友,促进交流,强身健体,构建和谐校园

三、主办单位:__学院学工处

四、承办单位:___学院学生会体育部

五、活动时间、地点:2012年_月_日开赛,周一至周五每天下午2:00——5:30后山篮球场

六、参赛对象

各系部代表队,继续 教育 学院,院学生会团委社团联合会

七、分组方式

各系体育部部长于__月__号到学工处107抽签分组,没到者视为弃权。

八、比赛形式

采取淘汰制,以系部为单位抽签进行循环赛,进入决赛后抽签进行进淘汰赛。

九、比赛细则

1、比赛期间如天气不适合比赛,比赛将另安排时间,其他比赛时间不变。

2、以系部为单位参加比赛,参赛队由一名领队和12名运动员参赛,参赛队员必须是本系部的同学。领队全权负责该班级队员签到、协商、联系等一切事务。

3、比赛分为上下半场,每半场30分钟,中间休息15分钟。

4.上半场开球后,下半场以轮换发球规则相替。

5、比赛中在每半场累计犯规超过7次,对方可获得两次罚球的机会。

6、全场比赛中累计五次犯规的球员将被罚出场。

7、全场比赛中各队只有五次要求暂停的机会上半场两次,下半场三次。暂停时间30s。换人无限制。。

8、在比赛中有暂停、换人要求的,只能由该班级的领队到计分席进行要求。然后计分席的工作人员提示裁判暂停(或换人)。场上裁判可有特殊暂停,领队和场上球员不能向场上裁判直接请求暂停。

9、参赛的系部统一服装且有编号,两只队伍应有所区别。

10、球员做出的不体现运动员精神的犯规动作,比如打人等,发生此类情况后,球员将被罚出场外,如有滋事者可将其班级的该场比赛按弃权处理。

11、比赛在计时员发出比赛结束终了信号时结束;在比赛时间即将终了前的投篮,如在信号发出前球已在空中,投中有效。

12、弃权:比赛开始时,一方队员不足五人时,球赛不得开始。在比赛时间15分钟候后,参赛队未能到场或依然不足五人时,则由裁判判令该队弃权,由对方球队获胜;一方球队因各种原因提出弃权时,则判定对方球队获胜。

13、如比赛出现队员受伤,立即暂停比赛,到有关工作人员处进行伤口处理,情况严重者请马上送往校医处。

14、在比赛中须尊重裁判、尊重工作人员、尊重对手、尊重队友。场上裁判有比赛最终裁定权。

15、本次篮球赛竞赛规则按照中国篮协近年制定的竞赛规则执行。

16、主办方有最终解释权和裁定权。

十、奖项设置

设冠军、亚军、季军各一名

冠军奖金:300亚军奖金:200季军奖金:100

人员分配与资源配置

一、人员分配

1、广播站负责本次活动的前期宣传和比赛宣传。

2、外联部负责筹集本次活动所需的资金。

3、宣传部负责出本次活动的海报和条幅。

4、体育部和学生会各部门负责本次活动的人员安排,每个场地设一名主裁、一名副裁、两名记分员、一名计时员、三名场边工作人员(两名维护秩序和一名医护人员)。

二、资源配置

(一)、活动所需用品及器材:

名称数量备注名称数量备注

比赛用球4个

口哨6个

记分牌4个

秒表4块

海报4张

条幅3条

比赛用纸若干

彩色粉笔6合

工作人员用水4箱医疗用品一箱

篮网5对备用资金100

(二)、活动资金预算:

比赛用球320元

口哨30元

记分牌100元

工作人员用水60元

医疗用品120元

奖品、奖状1200元

共计:1830元

篮球训练计划范文2

【训练目的和任务】:

一、通过训练,进一步提高学生的技术水平,包括提高技术的规范性和熟练性;提高在比赛对抗条件下运用技术的能力,包括合理运用技术的意识和运用技术的实效性。

二、通过训练,全面提高学生的专项身体素质水平。

三、通过训练计划、训练内容、训练 方法 手段的安排,使学生掌握从事篮球训练应掌握的各方面内容,并注意培养学生分析问题和解决问题的实际工作能力。

四、加强对全体学生进行思想教育和精神文明建设,使全体学生表现出新时期学生的精神风貌。

【具体训练计划】:

一、训练时间

2012年3月1日~2012年6月30日。

二、周训练次数及时间安排

每周训练5次,每天下午1小时

三、训练内容

(一)篮球基本功

1、手部基本功:各种控制球、支配球的基本功练习。

2、移动基本功:各种攻防移动基本功的练习。

3、观察基本功:在基本功和基本技术练习中增加观察基本功的内容。

4、综合基本功:各种手、脚、眼、腰、身综合运用的基本功练习。

(二)技术部分内容

1、攻防移动:进攻的各种一般性移动(加速跑、侧身跑等)和各种摆脱对手的移动(起动、急停、变速跑、变向跑等);防守的抢位、堵截移动(滑步、侧身加速跑、攻击步等等)。

2、传接球:各种一般性的传接球和攻击性、隐蔽性的传接球。传接球练习要注意解决传球能力,重点解决传球时机和传球方式的选择,尽量减少传球中的失误。同时注意提高接困难球并衔接动作完成攻击任务的能力。

3、投篮:个人投篮技术,配合中的投篮。

投篮练习要注意解决和投篮的准确性的问题,重点解决投篮时机的选择,提高在对抗条件下的投篮能力和准确性。

4、运球:一般性运球技术,护球性的运球技术和攻击性的运球技术。提高运球能力的训练重点是要解决在对手强防守以及夹击情况下的运球技术,提高运球结合 其它 技术的完成能力。

5、突破:原地持球突破和行进间运球突破。突破能力的训练首先要树立敢于突破的精神,重点解决突破时机的选择,改进突破技术,提高突破后处理球的能力。

6、个人防守:防持球与防无球技术的运用。个人防守技术的训练重点解决防守意识(快速攻防转换找人,能够根据对手特点合理运用防守技术,协防),个人防守的能力重点解决脚步移动能力,防守位置的选择,手对球的干扰、争夺。同时解决抢篮板球的意识和技术。

7、抢篮板球:抢攻防篮板球。提高抢篮板球的意识和技术。

8、抢断球:提高抢断球的意识(合理抢断)和能力。

9、位置技术:根据各自的攻防位置,练习和提高各自位置所需要的各种攻防技术。

10、配合技术:内容包括传切配合、掩护配合、突分配合、策应配合的攻防等技术。

(三)教学比赛

根据训练的不同阶段安排有针对性的内部和对外教学比赛及观摩学习等。

(四)身体素质训练:

1、跑的练习:各种快速跑、耐力跑,提高速度耐力的中长距离跑和各种变化跑。

2、力量练习:由轻、小负荷逐渐过渡到大负荷练习。

3、弹跳练习:①专门性弹跳练习;②结合技术进行的弹跳练习。

4、灵敏练习:结合跑和技术进行练习。

5、心理训练。

篮球训练计划范文3

一、指导思想:

在训练中坚持依法治教,以德治教,加大教学,训练有素,理论联系实际,体育科组分步实施训练教学目标;定出计划,全面推进素质教育,提高训练教学质量,促进学生健康成长。

二、训练目标:

中学生是祖国的未来和希望,学校开展篮球传统项目专项训练目的是增强学生的体质,增进学生身心健康通过训练建立篮球运动的基本技能概念,熟悉球性和控球能力,体会动作要领,初步掌握篮球最基本技术和游戏方法,发展灵敏,协调等身体素质,培养勇敢,顽强,机智,果断等优良品质和团结一致的集体主义精神。全面提高学生篮球技能水平为体校或高一级传统项目学校输送优秀的篮球体育苗子打下坚定的基础。训练的时间安排为星期二到星期五的早上和课外活动,每天训练时间1.5小时。

三、篮球训练内容:

(一)、原地练习:熟悉球性;1、基本站立姿势和持球方法;2、原地运球。3、原地双手胸前传、接球。4、原地双手胸前投篮。

(二)、行进间练习:1、行进间直线运球;2、行进间曲线运球(“之”字型练习),包括(半转身,全转身,跨下,身后)等动作;3、移动、起动、侧身跑、变向变速跑、滑步;4、后退跑的移步练习;5、急停(A、一步急停;B、二步急停;C、多步急停);6、行进间互传球;A、两人一组互传上篮;B、弹板互传上篮。C、三人一组“"8"字型互传上篮。

(三)、篮球战术练习。1、一打一、二打一、二打二。2、插中,掩护。3、返身跑(二打一、二打二)

(四)、篮球活动、竞赛游戏:1、圆周运球(二字接力)。2、直线运球接力;3、互传球接力;4、拦截空中球;5、定点投篮比赛;6、运球上篮比赛;7、五对五篮球对抗赛。

四、时间安排

第一周——-第三周:原地练习:熟悉球性。

第四周——-第八周:行进间练习

第九周——第十二周:篮球战术练习。

第十三周—-第十七周:篮球活动、竞赛游戏

第十八周以后:安排常规训练;组织比赛。

篮球训练计划范文4

一、活动目的:

为了促进校团委组织部内部人员的交流,增进部内友谊,加强部内团结,展现组织部部员的风采,进一步扩大校团委组织部的影响力,培养同学们的集体荣誉感,营造团结向上的氛围,通过比赛培养体现同学们团结合作精神,特此举办此次部内篮球赛。

二、活动主题:

__杯沈阳工业大学校团委组织部部内篮球赛

三、活动时间:待定

四、活动地点:新校区南区篮球场

五、参赛方式:

以部门为单位,每个部门2支队伍,每支队伍4—5人(3个主力其余替补)。部长以上级出两支队伍。每支参赛队要有3名以上的女拉拉队员参与中场活动。比赛采用淘汰制,赢一场比赛即进入下一轮,输一场则直接淘汰。共12支队伍

六、活动流程:

1、比赛前期由各部门组织报名,由部长统一上报主席团,然后由秘书处组织统一进行抽签排序。

2、比赛开始前布置比赛场地,准备好前期工作。(按人力资源中分工)

3、赛前运动员熟悉场地并进行热身,以免比赛中拉伤,各队长参与抽签。

4、比赛开始前,由主持人提示对阵双方入场。

5、比赛开始时,由主持人介绍队员入场(可以想象NBA的入场形式)。各队到齐后联合啦啦队统一喊 口号 ,为自己呐喊。

6、比赛开始后参赛队分上下半区分别对阵,对阵形式按对阵表。队员身着赞助商统一的服装(有助于为赞助商造势)。每场比赛规则按《三人制篮球赛竞赛规则》执行。

7、每场比赛中场休息时,由每队女队员和本方啦啦队中两名女生在3秒区定点投篮,每人五次每进一球得一分,全部结束后所得分数算入球队总分。

8、每场比赛结束后,要与对方球员握手或拥抱以表示友好,并向拉拉队员致意。

9、每场比赛后,由主持人宣布结果,并由大会记录。

10、第一轮预赛,每个小组3支队伍打循环赛,分别抽签有一支队伍轮空,另外两只对抗。决出四强队伍。进行重新抽签分组,分别对抗。

11、半决赛中两支失败的队伍决出三、四名。

12、半决赛中两支胜利队伍决出冠、亚军

组号

1、抽签内容

2、每场比赛中场休息时,可以有赞助商进行自我宣传或比赛失败队表演节目。

3、比赛中若出现打架事件无论轻重一律开除组织部,并交予公安处处理。

4、每场比赛可以选一个主持人对选手进行介绍。活跃现场气氛,促进相互认识。

5、活动最后根据个人数据评选出一个“投手”,一个“优秀组织者”给予奖励(可以是证书)

6、赛后组织合影留念

7、各部员注意自己带伞,以免中暑

8、各啦啦队只能给自己队加油,不允许为对方喝倒彩。

对阵表:

七、资源需要

1人力资源

1、裁判1人/场,计分及犯规次数2人/场

2、主持人2名(部内选择)

3、赛前布置赛场各部出人(市场拓展、活动策划:座椅和比赛器具的搬运。

秘书处:各部门签到。

信息宣传:条幅展板的布置。维持会场秩序

技术控制、秘书处:现场器材的看管,布置会场。)

4、颁奖礼仪(决赛)

5、打扫会场各部出人(集体参加)

6、比赛当天各部出人接站。

7、各部门出人领水

2、物力资源

1、海报、条幅、展板、喷绘

2、座椅(位嘉宾及主席团提供座位)

3、大遮阳伞

4、比赛用球10个

5、记分牌,裁判用哨

6、比赛用水

7、比赛服装

8、证书两个

9、喇叭(能有几个)

10、打扫卫生工具

11、奖品

12、照相机或摄像机

13、义卖时的桌椅

14、队长袖标

15、音响,锣鼓

16、彩旗(可以为商家宣传)

17、会旗

18、犯规记录本

19、围场地的彩旗(三角形的那种)

20、比赛用的抽签纸、箱

21、准备创可贴等应急药品

三人制篮球赛竞赛规则

除本规则明确规定外,其他一律按中国篮球协会审定的最新《篮球规则》执行。

第1条

1-1比赛双方报名为5人,上场队员为3人。

1-2每场比赛30分钟,分上下半时各15分钟。(决赛阶段除外:时间为40分钟,分上下半场各20分钟。)

1-3除半决赛、总决赛外,比赛在最后1分钟前,除暂停、球员受伤(需替换时)停止计时表外,其余情况均不停表。比赛至最后1分钟时,中篮、犯规、罚球、违例、暂停、球员受伤(需替换)等均停表。

1-4半决赛、总决赛中,比赛中犯规、罚球、违例、暂停、球员受伤(需替换)等均停表(最后1分钟,中篮也需停表)。

第2条比赛开始

2-1双方以掷硬币的形式确定掷界外球。

2-2某队以掷硬币的方式获得掷界外球权后,在随后的所有跳球情况和决胜期比赛开始都将采用球权交替拥有的规则。

2-3比赛开始,在掷界外球区域(中圈弧线内)掷球入场,球被场上队员触及时比赛开始并开动计时表。

2-4如果某一球队在场上准备比赛的队员不足3名,比赛不能开始。在预定比赛时间开始后5分钟,球队不能到场或不能使3名队员入场开始比赛,则该球队被判因弃权而告负(比分计为5:0)。

第3条攻守转换、掷球入界

3-1每次投篮命中后,都由对方掷界外球。

3-2所有交换发球权的情况(如违例、界外球及投篮命中后)均在掷界外球区域发球,发球队员必须将球掷给队友(不能递交),不能直接投篮或运球,否则为违例。所有掷界外球的情况都必须在掷界外球的区域(中圈弧线内)由裁判员递交球。

3-3守方队员断球或抢到篮板球后,必须将球运(传)出3分线外,(持球队员的双脚必须踏在3分线外)方可组织反攻,否则判进攻违例。

凡在本条攻守转换中出现的违例,交换掷界外球权。

第4条违犯

4-124秒违例的规则改为20秒。

4-2比赛中,队员个人技术犯规和侵人犯规累计达4次,以及个人技术犯规累计达2次者将被罚出场。被罚出场的队员本场比赛任何情况下不得再重新替换上场。

4-3每个球队每场比赛犯规累计达6次则由对方执行2次罚球。

4-4在2分投篮区投篮投中得1分,在3分投篮区投篮投中得2分。如对正在做投篮动作的队员犯规如投中不加罚,不中由被侵犯的队员依据规则1次或2次罚球。在最末一次或仅有的一次罚球后,无论罚中与否都由对方掷界外球开始比赛。

4-5队员技术犯规罚则是1次罚球和1次掷界外球;队员违反体育道德的犯规罚则是1次罚球和1次掷界外球,如果违反体育道德的犯规是对正在做投篮动作的队员犯规,如果球未中,依据规则执行1次或2次罚球和1次掷界外球,如果球中篮则得分有效,不判给罚球,判给得分队1次掷界外球;(出现打架等恶劣情况的立即取消比赛资格)

第5条替换

5-1只能在停止计时表的情况下和有队员被罚出场时,进行替换。

5-2如有队员受伤流血,必须立即替换下场,妥善进行包扎后经临场裁判检查认为对比赛无妨碍时方可重新替换上场。

5-3被罚出场的队员任何情况下不得再重新替换上场。

第6条暂停

只有决赛阶段才能暂停,每队可以暂停两次,时间为30秒。

第7条得分相等和决胜期

比赛时间终了,以得分多者为胜方。如双方得分相等,则加1分钟决胜期,如果决胜期仍得分相等,则以3对3依次罚球的形式决胜,某队即为胜方,比赛结束。

第8条其它规定

8-1比赛中,队长是场上发言人。

8-2比赛中应绝对服从裁判,以裁判员的判罚为最终决定。

附:

一、宣传方式

1、横幅:“三人制”篮球赛期间,将全程在学校赛场指定位置悬挂宣传横幅,(横幅内容为“三个制”篮球赛内容和公司的相关宣传–赞助商名称)。我们比赛场地选择在人流比较大路边操场,贵公司宣传的成效会更加明显。

2、前期宣传:我们将在“三人制”篮球赛的前期宣传海报中点明贵公司为赞助单位。

3、队服:所有参赛篮球队的队服将在醒目位置标注贵公司名称或标志,对贵公司进行有利宣传。(参赛选手的队服由贵公司提供)

4、其他宣传:“三人制”篮球赛结束后,如能产生积极的效应,愿与贵公司达成长期合作的意向,在组织部其他大型活动中进行不次于“三人制”篮球赛期间的高度、有效宣传,为贵公司营造销售氛围。

二、赞助活动意义

1、增加校企间的交流与合作,共同学习,共同发展。

2、扩大公司在各高校影响,通过全面的宣传,提高公司产品在高校的市场占有率。

3、通过赞助相关活动树立企业形象,提高公司的社会效益。

4、我们真心的希望能够以此次活动为契机,和贵公司建立更长久的合作关系,我们将在以后的工作为贵公司提供更大支持。希望我们此次合作愉快。

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篮球体能训练周计划

  高中篮球队体能训练周计划应该怎么写,如何安排教学课程?下面我给大家介绍关于篮球体能训练周计划的相关资料,希望对您有所帮助。

  篮球体能训练周计划篇一

  星期一 1、运球 2、速度

  1、准备活动

  2、球性练习(胯下绕8字、膝盖绕环、腰部绕环、左右手拨球)

  3、运球(原地单手运球、换手运球、背后运球,行进间运球)

  4、速度训练(高抬腿跑、小步跑、摆臂训练、折返跑、加速跑)

  5、一般素质训练(俯卧撑、仰卧起坐、深蹲起、两头起、纵跳)

  6、放松活动

  星期二 1、上篮 2、爆发力

  1、准备活动

  2、球性练习(胯下绕8字、膝盖绕环、腰部绕环、左右手拨球)

  3、三步上篮(运球三步上篮、接球直接三步上篮)

  4、爆发力训练(摸高训练、连续垂直跳训练、蛙跳训练、 单脚跳训练、跳阶训练、深蹲跳训练、收腹跳)

  5、一般素质训练(滑步、折返跑)

  6、放松活动

  星期三 1、传球 2、上篮

  1、准备活动

  2、球性练习(胯下绕8字、膝盖绕环、腰部绕环、左右手拨球)

  3、传球(原地传球、行进间传球)

  4、行进间传球上篮

  5、一般素质训练(俯卧撑、仰卧起坐、深蹲起、两头起、纵跳)

  6、放松活动

  星期四 1、综合训练 2、力量训练

  1、准备活动

  2、球性练习(胯下绕8字、膝盖绕环、腰部绕环、左右手 拨球)

  3、综合训练(运球、传球、上篮)

  4、力量训练(俯卧撑、蹲跳、仰卧起坐、高抬腿、收腹 两头起、跳阶)

  5、放松活动

  星期五 1、考核

  1、准备活动

  2、球性练习(胯下绕8字、膝盖绕环、腰部绕环、左右手拨球)

  3、考核(背后运球、折返跑、运球折返跑、运球上篮、一分钟运球上篮、传球-接球直接三步上篮、摸高)

  4、放松活动

  星期六 1、综合训练2、耐力训练

  上午:运球、传球、上篮

  下午:耐力训练

  星期日 1、综合训练

  上午:运球、上篮

  下午:传球、上篮

  篮球体能训练周计划篇二

  一、教学目标:

  1、了解篮球运动的起源。知道一些简单的篮球规则。

  2、对篮球运动产生兴趣。发展跑。运。传。接。投等基本动作技能。

  3、在学习中充分展现自我。体验成功的乐趣。

  二、教学要点:

  熟悉篮球的基本动作技能。弘扬个性。

  三、教学要求:

  进一步熟悉球性和控球能力。

  四、教学顺序:

  课次、学习目标、教学内容的选择、教与学的重点。难点、教与学的主要策略

  教法学法:

  一了解起源。知道一些简单规则。学习基本站立。移动的方法。体育常识:篮球重点:知道篮球运动的起源。了解一些简单的规则。难点:对篮球运动的兴趣。现代教学技术法,情景教学法,裁判法,直观法。思考法,动作模仿法,观察法,分析。讨论。提高。

  二移动。持球的方法。发展协调性和控制球的能力。原地行进间运球。游戏:活动篮筐重点:臂带手腕。指按。难点:手和脚的协作配合。动眼。动耳。动口。动脑。动手。比较。分析。练习。提点。

  三初步掌握原地传。接球的方法。单手肩上投篮基本动作技能。单手肩上投篮游戏:活动篮筐重点:手腕前屈。手法正确。难点:脚蹬。臂伸腕外翻。上。下肢协调。教师讲解。示范。学生模仿投篮练习。体会投篮要领。徒手练习。以一球模仿投篮。体会用力顺序。

  四进一步掌握综合运用基本技能的能力。快乐篮球-争当小姚明重点:熟悉篮球的基本技能。弘扬个性。难点:各种活动的科学创想。教师引领。师生互动。引导体验。创想练习。发表看法。互观。互帮。互学。评价。

  一、指导思想:

  本课以学习领域水平发展目标为依据。本课教材主要是使学生了解篮球运动起源与发展。初步懂得篮球比赛的规则。并能看懂比赛。激发学生对篮球运动的兴趣。促进学生更多地关注篮球运动。自觉参与篮球运动。

  二、教与学的设计思路:

  本课的教学流程:[烘托气氛。激发兴趣“–[直观学习。了解起源“–[学练结合。提高效益“–[复习巩固。培养兴趣“等四个步骤来反映教者为完成本课的教学设计意图。

  三、组织方法的思考:

  教法:1、情景教学法,2、裁判手势法,3、现代教育技术法,4、发现法,5、直观法。

  学法:1、观察法,2、思考法,3、动作模仿法,4、分析。讨论提高,5、练习法。

  小学五年级篮球(水平三)第1次课教案

  教学内容:1、体育常识:篮球,2、基本站立和移动的方法。

  教学目标:

  1、认识目标:了解篮球运动的起源。知道一些简单的篮球规则。

  2、情感目标:对篮球运动产生兴趣。

  教学重点:知道篮球运动的起源。了解一些简单的篮球规则。

  教学难点:培养学生对篮球运动的兴趣。

  教学程序:

  一、烘托气氛。激发兴趣。

  1、播放[NBA“精彩的比赛片段。雄壮的进行曲。精彩的比赛片段。让学生仿佛置身于激烈的赛场。

  2、学习简单的规则。

  3、进行小组交流。汇总同学们对篮球知识的了解情况。

  二、直观学习。了解起源。

  1、揭题。

  2、播放讲解课件。通过[篮球运动的起源“、[比赛场地“、[得分“、[简单规则“、[优秀“运动员–姚明、胡卫东等“等栏目。向学生系统介绍篮球知识。

  3、请学生观看我国[CBA“联赛片断。使学生刚学的知识马上联系实际。在使感观得到满足的同时。进一步激发兴趣。

  4、在观看的过程中。鼓励学生对疑点提问。教师及时释疑。

  5、边指导学生看球赛。边运用裁判手势进行讲解和示范。

  6、遇到比赛中常见的手势。让学生和老师一起学打裁判手势。如[走步“等。

  三、学练结合。提高效益。

  1、学生分小组讨论。

  问题:假如我们班组成一支球队。该如何分工。如何打比赛。应注意什么?

  2、各小组汇报讨论情况。

  3、师生共同探讨问题。

  ①正规篮球场的长和宽各是多少米?我们学校有哪些正规的篮球场?

  ②比赛时。用手推对方是否犯规?

  ③比赛时。投进一球得几分?(分三种情况)

  4、学生回答问题。教师及时引导小结。

  5、学习基本站立姿势。移动的方法。(听讲解。徒手练习)

  四、复习巩固。培养兴趣。

  1、说说你知道的国内外篮球名星的名字。

  2、NBA。CBA片段欣赏。

  3、复习巩固(略)

  篮球体能训练周计划篇三

  星期一

  1、熟悉球性。2、提高运球的能力3、提高传接球能力4、进一步熟练行进间投篮

  1、原地球性练习。2、左右手运球,原地练习体前变向运球3、一对一练体前变向。变向时球要低4、传球(原地胸前、单手接、移动中接)5、行进间高手投篮。

  星期二

  1、熟悉球性2、提高传接球能力3、熟练行进间投篮4、加强攻防练习

  1、原地球性练习。2、原地传球、二人行进间传球3、行进间高手投篮4、一对一攻防练习5、一对一篮下抢板练习6、蛙跳(5*10)

  星期三

  1、提高运球的能力2、提高传接球能力3、熟练行进间投篮4、加强攻防练习

  1、体前变向运球绕标志物(反复练)2、一对一练体前变向。变向时球要低3、三解形传球(单手接、双手传)4、体前变向绕障碍接上篮5、一对一篮下抢板练习

  星期四

  1、熟练行进间投篮2、学习防守脚步3、加强防守脚步的运用4、提高传接球的能力和意识5、素质

  1、体前变向绕障碍接上篮2、各种防守脚步的练习3、一对一攻防练习半场4、半场的四对四,进攻方只准传球不运球5、蛙跳10米5组

  星期五

  1.提高传接球能力2.提高行进间上篮能力3.熟练脚步动作4.学习传切配合

  1.二人全场传接球练习,二打一结束2.一对一体前变向接上篮3.防守脚步练习4.通过二打一领会传切配合的战术意识5.运用传切配合三打二

  星期六

  1.提高传接球能力2.提高行进间上篮能力3.熟练脚步动作4.加强攻防练习

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